1月26日は「腸内フローラの日」

こんにちは。
高橋医院、受付の岡本です。

年末年始に、お腹の調子や体調を崩してしまった人も多いのではないでしょうか。1月26日は「腸内フローラの日」に制定されています。1月は食生活が乱れやすいため、お腹の環境を意識してほしいという願いが込められています。また、「1（い）」「26（フローラ）」の語呂合わせも由来の一つです。
しかし、「腸内フローラ」という言葉はよく耳にするものの、どのようなものか、はっきり分からない人もいるのではないでしょうか。

そこで今回は、記念日にちなんで「腸内フローラ」についてお話しします。

人の腸にいる多種多様な腸内細菌

人の腸には、「腸内細菌」と呼ばれるさまざまな細菌が住んでいます。その種類は100種類以上ともいわれ、数はなんと100兆個以上にのぼるそうです。特に、小腸の終わりから大腸にかけては、腸壁に腸内細菌が種類ごとに集まって存在しています。
腸内細菌が色とりどりの花畑のように見えることから、「腸内フローラ」や「腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）」と呼ばれています。

腸内フローラは人それぞれ

腸内フローラは、年齢や生活習慣、食生活などによって異なります。また、そのバランスは、体調や食事、年齢、ストレスなどによって毎日変化し、体調にも大きく影響します。

腸内フローラに含まれる菌の種類とは？

腸内細菌は、体に良い影響を与える「善玉菌」、体に悪影響を及ぼす「悪玉菌」、どちらにも当てはまらない「日和見菌」の3つに大きく分けられます。
腸内環境を良い状態に保つには、これらの菌のバランスが大切です。理想的な腸内フローラのバランスは、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の割合が2：1：7といわれています。

腸内フローラのバランスは毎日の食事から

腸の調子が気になるなら、乳酸菌を食事に取り入れるのがおすすめです。
ただし、年末年始の食生活の乱れなどで胃腸の不調が気になる場合は、無理をせず、早めに受診してくださいね。