こんにちは。高橋医院 受付の岡本です。
10月20日は「Tie2・リンパ・血管研究会」が制定したゴースト血管対策の日です。
Tie2（タイツー）は血管を強化しゴースト血管を防ぐ受容体で、この記念日によって健康維持に必要なTie2やゴースト血管の知識を広めることが目的です。
今回はゴースト血管のリスクや予防法についてお話しします。
【ゴースト血管の正体とは？】
ゴースト血管とは、酸素や栄養を届ける血流が滞り機能が低下し、最終的には消えてなくなることのある細い血管（毛細血管）のことです。具体的には、見た目には存在していても十分に機能が働いていない状態の血管のことを指します。
放置すると深刻な健康問題につながるため、血管の健康を保つことが重要です。
【なぜゴースト血管が発生するのか】
ゴースト血管が発生する主な原因には、いくつかの要素が関係しています。
《加齢》
加齢により血管の弾力性が失われると血流が滞りやすくなり、ゴースト血管が発生しやすくなります。
また、高齢になると新陳代謝が低下し、血管の修復能力が衰えるため、より顕著に現れることが多いです。
《運動不足》
定期的な運動は、血流を促進し、血管の健康を保つために重要です。
運動不足で血流が悪くなると、血管の機能が低下しゴースト血管が発生しやすくなります。
《偏った食事》
脂質や糖分が多く、ビタミンやミネラルが不足した食事は、血液中の栄養や酸素が不足し、毛細血管にダメージを与えます。
その結果、血管が老化し、血液が全身に行き渡らなくなることで、ゴースト血管が発生しやすくなります。
《ストレス》
過剰なストレスは血管を収縮させ、血流を悪化させる要因です。
自律神経のバランスが崩れ、血流が正常に保たれなくなり、ゴースト血管が発生しやすくなります。
【ゴースト血管が引き起こす健康リスク】
ゴースト血管の状態が続くと、動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まったり、脳への酸素供給が減ることで認知症のリスクが増加する場合があります。
糖尿病患者の場合は、毛細血管の障害が進行し、網膜症や腎症などの合併症が悪化することも多いため、特に注意が必要です。
また、血流が悪化することで肌の老化や乾燥、冷え性やむくみも引き起こされます。
ゴースト血管の予防には、運動や食生活、ストレス管理が重要です
【ゴースト血管を予防・改善するライフスタイル】
ゴースト血管を防ぐには、日常の習慣を見直すことが重要です。
以下の方法で血管の健康を維持しましょう。
《適度な運動》
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れると、血流が改善されて、ゴースト血管を予防できます。
《バランスの取れた食事》
ビタミンCやE、ポリフェノールなど抗酸化成分が豊富な食材を摂取し、血管の老化を防ぎましょう。
緑黄色野菜や果物、ナッツ、魚などを意識して食べることがオススメです。
《ストレス管理》
ストレスは血管に悪影響を与えるため、深呼吸や瞑想、趣味などの時間を取り入れてリラックスを心掛けましょう。
《体を温める》
冷えを防ぐために、温かい服装や入浴、温かい飲み物などで血流を促進して体を温めることが効果的です。
《規則正しい生活》
質の良い睡眠や規則正しい生活習慣が、血管の修復を助けます。
十分な睡眠時間を確保しましょう。
★【まとめ】
ゴースト血管を防ぐには、日々の生活習慣を見直すことが大切です。
適度な運動やバランスの取れた食事、規則正しい生活を心掛けることで血管の健康を保ち、体全体の調子が整えられます。
当院での生活習慣病検診なども活用していただきながら、ゴースト血管の予防に努めていきましょう。
